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Bien manger, c'est prendre soin de son corps. Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés : 

Prenez 3 repas par jour et n'en sautez aucun :

répartissez-les bien au cours de la journée, en commençant par un bon petit déjeuner et en vous offrant, au besoin, une petite collation vers 16-17h . 

- il faut savoir séléctionner ses aliments en privilégiant la qualité, privilégiez donc les aliments biologiques ou naturels et frais :

Evitez les aliments industriels et raffinés

Evitez les aliments ou les plats préparés en conserves, surgelés, déshydratés ou de longue conservation car ils ne sont pas nutritifs. 

Evitez les margarines, les huiles dans les emballages en plastique qui sont raffinées 
- il faut connaître son corps en décelant soi-même les aliments qu'il tolère ou pas
- il faut respecter les biorythmes personnels, en essayant de manger à heures fixes.
- il faut manger dans le calme (sans télévision).
- Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages. 
- Il est necessaire de prendre son temps en mastiquant correctement l'alimentation
- Assaisonnez vos aliments en évitant les matières grasses d'origine animale comme le beurre, optez pour des huiles d'olive, de noix et de colza vierges, première pression à froid.
- Limitez la consommation de viandes ou de charcuteries 
- Manger beaucoup de fruits et légumes à tous les repas (cuits ou crus)
- Privilégiez le pain complet
- Consommez un produit laitier à chaque repas pour couvrir l'apport en magnésium. (privilégiez les formages de chèvre et de brebis)
- Evitez tout ce qui est sucreries, alcool, tabac, café,qui empoissonnent et fatiguent l'organisme.
- la cuisson vapeur et les marinades sont conseillées, elles ne dénaturent pas les aliments et ne détruisent pas les protéines et les vitamines
- Evitez les fritures (rien n'est plus mauvais pour l'organisme car la friture produit une grosse quantité d'acides gras insaturés)
- Buvez beaucoup d'eau jusqu'à 2,5 L par jour.
(centrelauviah)

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